În fiecare an, a treia zi de luni din ianuarie este etichetată drept cea mai deprimantă zi din an.

Deși ideea este intens promovată, mai ales în mediul online și în campaniile comerciale, acest concept nu are o bază științifică reală, ci a fost creat cu un scop strict comercial.

O invenție de marketing devenită fenomen global

„Blue Monday” a apărut în 2005, la inițiativa agenției de turism britanice Sky Travel, care dorea să stimuleze vânzările de vacanțe în extrasezon. Pentru a da credibilitate ideii, compania i-a cerut fostului profesor universitar Cliff Arnall să elaboreze o formulă care să identifice „cea mai tristă zi” din an.

Astfel a apărut o așa-zisă ecuație matematică ce combina mai mulți factori: vremea mohorâtă, datoriile acumulate după sărbători, timpul scurs de la Crăciun, nivelul scăzut de motivație și abandonarea rezoluțiilor de Anul Nou. Rezultatul a indicat cea de-a treia zi de luni din ianuarie.

De atunci, conceptul a fost preluat anual, mai ales de industria turismului, care promovează în această perioadă vacanțe în destinații însorite sau pachete de „wellness”, mizând pe ideea că oamenii se simt mai triști și mai obosiți decât de obicei.

Avertismentul specialiștilor: „Blue Monday” este un mit

Organizațiile care activează în domeniul sănătății mintale atrag însă atenția că „Blue Monday” nu are fundament științific și poate chiar face mai mult rău decât bine.

Fundația britanică pentru sănătate mintală a criticat în mod repetat acest concept, subliniind că este vorba despre „un calcul fals” și despre un instrument de marketing folosit pentru a vinde produse și servicii.

„A devenit un eveniment anual de PR, adesea conceput pentru a promova lucruri vag legate de bunăstare, fără dovezi reale. Trivializarea problemelor de sănătate mintală este periculoasă”, avertizează organizația.

Reprezentanții fundației mai subliniază că depresia, anxietatea și alte tulburări psihice nu pot fi reduse la o singură zi din an și nu ar trebui tratate superficial sau comercializate.

Depresia sezonieră, o realitate

Deși „Blue Monday” este un mit, specialiștii recunosc existența unei afecțiuni reale: tulburarea afectivă sezonieră (SAD), cunoscută și ca „depresia de iarnă”.

Aceasta apare, de regulă, în sezonul rece și este asociată cu:

• stare de spirit scăzută,
• lipsă de energie,
• iritabilitate,
• pierderea interesului pentru activitățile zilnice,
• poftă crescută de carbohidrați,
• creștere în greutate,
• somnolență și lipsă de motivație.

Specialiștii explică faptul că reducerea expunerii la lumina naturală duce la creșterea nivelului de melatonină (hormonul somnului) și la scăderea serotoninei, substanță asociată cu starea de bine.

Recomandările medicilor

Pentru a combate simptomele specifice acestei perioade, experții recomandă:

• expunerea zilnică la lumină naturală,
• activitate fizică regulată,
• menținerea unui program de somn echilibrat,
• alimentație sănătoasă,
• socializare,
• administrarea de vitamina D, la recomandarea medicului.

Specialiștii subliniază că, în cazul în care stările de apatie sau tristețe persistă, este important să fie cerut ajutor de specialitate.