Ministerul Sănătății a publicat o serie de recomandări pentru populație pentru a preveni incidentele în timpul perioadelor de caniculă.

Se recomandă, pe cât posibil, expunerea prelungită la soare între orele 11,00 - 18,00.

„Dacă aveţi aer condiţionat, reglaţi aparatul astfel încât temperatura să fie cu 5 grade mai mică decât temperatura ambientală. Ventilatoarele nu trebuie folosite dacă temperatura aerului depăşeşte 32 grade Celsius. Dacă nu aveţi aer condiţionat în locuinţă, la locul de muncă, petreceţi 2-3 ore zilnic în spaţii care beneficiază de aer condiţionat (cinematografe, spaţii publice, magazine). Purtaţi pălării de soare, haine lejere şi ample, din fibre naturale, de culori deschise. Pe parcursul zilei faceţi duşuri călduţe, fără a vă şterge de apă”, sunt câteva recomandări în perioadele de caniculă.

Consumul de alcool favorizează deshidratarea

De asemenea, în aceaste perioade se recomandă să se bea zilnic între 1,5 - 2 litri de lichide, fără a mai aștepta să apară senzația de sete.

În perioadele de caniculă se recomandă consumul unui pahar de apă (sau echivalentul acestuia) la fiecare 15 - 20 de minute.

„Nu consumaţi alcool (inclusiv bere sau vin) deoarece acesta favorizează deshidratarea şi diminuează capacitatea de luptă a organismului împotriva căldurii. Evitaţi băuturile cu conţinut ridicat de cofeină (cafea, ceai, cola) sau de zahăr (sucuri răcoritoare carbogazoase), deoarece acestea sunt diuretice.

Consumaţi fructe şi legume proaspete (pepene galben, roşu, prune, castraveţi, roşii) deoarece acestea conţin o mare cantitate de apă. O doză de iaurt produce aceeaşi hidratare ca şi un pahar de apă. Evitaţi activităţile în exterior care necesită un consum mare de energie (sport, grădinărit, etc). Aveţi grijă de persoanele dependente de voi (copii, vârstnici, persoane cu dizabilităţi) oferindu-le, în mod regulat lichide, chiar dacă nu vi le solicită. Păstraţi contactul permanent cu vecini, rude, cunoştinţe care sunt în vârstă sau cu dizabilităţi, interesându-vă de starea lor de sănătate”, sunt alte recomandări.

Pentru a limita creşterea temperaturii în locuinţe se recomandă închiderea ferestrelor expuse la soare, să se tragă jaluzelele şi/sau draperiile.

Ferestrele pot fi deschise seara târziu, noaptea și dimineața devreme, în peroadele în care temperatura exterioară este mai mică decât cea din locuință.

Recomandări pentru copiii mici

Pentru sugari şi copiii mici se recomandă realizarea unui ambient cat mai normal, ferit de căldura, umiditate excesivă şi curenţi de aer, iar sistemul de alimentaţie avut până în acel moment nu trebuie modificat prin introducerea de alimente noi în această perioadă.

În cazul în care prezintă cel mai mic semn de suferință, atât copilul, cât și mama se vor prezenta la medicul de familie pentru a stabili conduita terapeutică.

Ministerul Sănătăţii a făcut recomandări şi pentru situaţiile de Cod roşu:

• reduceţi deplasările la cele esenţiale;
• nu vă deplasaţi între orele 11,00-17,00;
• consumaţi lichide între 2-4 litri /zi;
• nu consumaţi alcool;
• dacă faceţi tratamente pentru afecţiuni cronice, luaţi-vă medicamentele în mod regulat, cu multă apa:
• nu scoateţi copii sub 3 ani afară decât înainte de ora 9.00 şi după ora 20,00
• evitaţi mâncărurile grele şi mesele copioase

Citește și: Cod portocaliu și Cod galben de caniculă, marți și miercuri