Mulți dintre noi credem că știm exact cum trebuie să ne spălăm pe dinți: o periere dimineața și seara, o clătire cu apă și, eventual, o apă de gură mentolată.

Potrivit experților, chiar și cei mai conștiincioși dintre noi pot face câteva greșeli care anulează efectele unei bune igiene orale.

Dr. Praveen Sharma, de la Facultatea de Stomatologie a Universității din Birmingham, afirmă că jumătate dintre adulții din Marea Britanie suferă, la un moment dat, de boală parodontală, al cărei prim semn este sângerarea gingiilor.

„Dacă gingiile îți sângerează sau sunt inflamate, e un semn că trebuie să te speli mai bine pe dinți”, explică medicul.

Alături de vizitele regulate la dentist, el și frații dr. Xand și dr. Chris van Tulleken, gazdele podcastului BBC What’s Up Docs, spun că sunt patru greșeli frecvente pe care le facem și pe care, dacă le corectăm, ne putem îmbunătăți semnificativ sănătatea dentară:

Mai bine o dată temeinic decât de două ori pe fugă

Recomandarea generală este să ne spălăm pe dinți de două ori pe zi, așa cum recomandă și NHS. Totuși, dr. Sharma spune că nu cantitatea, ci calitatea contează.

„Dacă poți, da, de două ori pe zi. Dar e mai bine o dată pe zi, bine făcut, decât de două ori în grabă”, a explicat ea.

Dacă alegi o singură periere pe zi, el recomandă să fie seara, înainte de culcare, și să incluzi și folosirea aței dentare sau a periuțelor interdentare, care sunt mai ușor de utilizat și mai puțin dureroase.

Fiecare dinte are o suprafață exterioară, una de masticație și una interioară – toate trebuie curățate cu mișcări circulare mici, fără presiune excesivă, acordând atenție zonei dintre dinte și gingie, acolo unde apare de obicei boala parodontală.

Dr. Xand adaugă că e important să ne concentrăm pe senzația perilor pe dinți, nu să ne spălăm în timp ce derulăm pe telefon.

Periază înainte de micul dejun, nu după

Mulți se spală pe dinți imediat după masă, însă acest obicei poate afecta smalțul.

„Ideal este să te speli înainte de micul dejun”, spune dr. Sharma, adăugând: „Nu o face după ce ai consumat ceva acid.”

Dacă totuși alegi să te speli după masă, așteaptă cel puțin 30 de minute.

Alimentele și băuturile acide – în special sucurile de fructe și cafeaua – pot înmuia smalțul, iar periajul imediat după poate duce la uzura lui.

Dr. Chris recomandă să clătești gura cu apă după ce mănânci pentru a elimina o parte din acid, apoi să aștepți înainte de periaj.

Nu clăti după periaj

Dacă ai obiceiul să te clătești energic după fiecare spălare, poate ar trebui să renunți la acest pas.

„Scuipă, dar nu clăti”, sfătuiește Dr. Sharma. Clătirea îndepărtează fluorura concentrată din pasta de dinți, care continuă să protejeze smalțul chiar și după periaj.

Așadar, este suficient să scapi de excesul de pastă, lăsând un strat subțire de fluor care să acționeze în continuare.

Pasta de dinți scumpă nu e neapărat mai bună

Rafturile sunt pline de paste „pentru albire”, „cu cărbune activ” sau „pentru smalț puternic”, dar medicii spun că prețul nu garantează eficiența.

„Atâta timp cât pasta conține fluor, nu contează prea mult brandul”, spune Dr. Sharma, adăugând că el cumpără, de obicei, cea mai ieftină variantă sau cea aflată la reducere.

Fluorul este ingredientul esențial care protejează smalțul și previne cariile, iar asta este ceea ce contează cu adevărat.

Citește și: Europa, în fața unui nou sezon gripal