Pe măsură ce toamna înaintează, tot mai mulți oameni tușesc și strănută. Devine tot mai dificil să ne dăm seama dacă e vorba doar de o simplă răceală, de gripă sau chiar de Covid.

Medicul britanic dr. Oscar Duke a oferit pentru BBC News câteva recomandări.

De ce apar mai des răcelile toamna și iarna

Deși nu există o legătură clară între vremea rece și sistemul imunitar, specialiștii spun că zilele mai scurte și frigul ne fac să petrecem mai mult timp în spații închise și aglomerate - un mediu ideal pentru răspândirea virusurilor.

La întoarcerea în școli și grădinițe, copiii aduc adesea germenii acasă, iar studenții aflați la început de facultate, prin viața socială intensă, contribuie și ei la răspândirea infecțiilor.

Cum deosebești răceala de gripă sau Covid

Răceala debutează treptat, afectează în principal nasul și gâtul, uneori apare și senzația de presiune în urechi sau o tuse supărătoare. În general, simptomele sunt ușoare și nu împiedică desfășurarea activităților zilnice.

Gripa se manifestă mai agresiv, cu febră, dureri musculare și o stare accentuată de slăbiciune.

Covid are simptome similare gripei, dar poate aduce și semne specifice, precum pierderea gustului sau mirosului.

Noile variante Stratus și Nimbus, apărute în această iarnă, se asociază cu o durere în gât foarte intensă („ca o lamă”) și, uneori, diaree.

Recomandarea medicilor este repausul acasă. Totuși, dacă simptomele persistă mai mult de trei săptămâni, dacă apar dificultăți de respirație sau există afecțiuni cronice, este necesară consultarea unui medic.

Cum te poți ajuta singur

Paracetamol sau ibuprofen reduc febra și durerile, dar atenție la supradozaj, deoarece multe siropuri și pulberi pentru răceală conțin deja paracetamol.

Vitamina C este benefică doar în caz de deficit, dar o alimentație echilibrată este mai importantă.

Vitamina D este recomandată în lunile reci, când expunerea la soare este redusă.

Spray-urile decongestionante pot calma rapid nasul înfundat, însă nu trebuie folosite mai mult de 4-5 zile consecutiv, pentru a evita dependența.

Supa de pui nu vindecă virusurile, dar ajută la hidratare și calmează gâtul iritat.

Dr. Oscar Duke subliniază importanța vaccinului antigripal anual, oferit gratuit categoriilor cu risc crescut. Copiii mici, persoanele vârstnice și cei cu boli cronice se numără printre prioritari.

Citește și: Intrăm în perioada în care este recomandată vaccinarea antigripală