Noi suntem Radio România, împreună de 95 de ani!

Organismul și consumul de apă

Un aport de lichide de peste 2 litri pe zi spală o mulţime de minerale care se află în rinichi.

Organismul și consumul de apă

Publicat: 02 Februarie 2024, 15:03  • Actualizat: 03 Februarie 2024, 15:06

Cantitatea de apă pe care trebuie să o bem zilnic poate varia în funcţie de mai mulţi factori, printre care vârsta, sexul, activitatea fizică, clima şi sănătatea.

Recomandarea general acceptată este consumul de aproximativ opt pahare de apă pe zi, adică aproximativ doi litri, susţin experţii. Dar aceasta este doar o cantitate orientativă şi este posibil să fie necesară mai multă sau mai puţină apă, în funcţie de nevoile individuale, relatează Rador Radio România, citând Darik News.

De exemplu, o persoană activă fizic sau care trăieşte într-un climat cald, este posibil să aibă nevoie de mai multă apă pentru a se hidrata corespunzător.

Există experţi care nu recomandă cantitatea de 2 litri de apă pe zi. Unii dintre ei ne sfătuiesc să bem apă atunci când ne este sete şi să urmărim simptomele de deshidratare, cum ar fi pielea uscată, oboseala şi urina închisă la culoare.

Potrivit acestora, nu trebuie să se exagereze cu apa, deoarece un aport de lichide de peste 2 litri pe zi spală o mulţime de minerale care se află în rinichi.

În ceea ce priveşte înlocuirea sa cu alte băuturi, medicii susţin că apa este cea mai bună alegere pentru hidratarea organismului. Cu toate acestea, unele băuturi precum ceaiul, cafeaua, sucurile de fructe pot fi consumate pe lângă apă.

Consumul excesiv de băuturi care conţin niveluri ridicate de zahăr sau cofeină trebuie evitat, deoarece acestea pot duce la deshidratare. Dacă nu bem suficientă apă, pot apărea diverse probleme – oboseală, dureri de cap, piele uscată etc.

Deshidratarea prelungită şi severă creşte riscul apariţiei unor probleme grave de sănătate, cum ar fi afectarea rinichilor, probleme cardiace. Cel mai bine este să consumăm apă înainte de masă, nu în timpul mesei.

Praful saharian, periculos pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare
Sănătate 02 Martie 2024, 08:49

Praful saharian, periculos pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare

Cele mai mari concentraţii de praf saharian au fost estimate în regiunile vestice şi sud-vestice ale ţării.

Praful saharian, periculos pentru persoanele cu afecțiuni pulmonare
Campanie de încurajare a vacinării anti-HPV
Sănătate 01 Martie 2024, 16:18

Campanie de încurajare a vacinării anti-HPV

România are cea mai mare incidenţă a cancerului de col uterin şi cea mai mare mortalitate din cauza acestei boli din Uniunea...

Campanie de încurajare a vacinării anti-HPV
Pacient cu o gravă afecțiune a coloanei, operat cu succes la Iași | VIDEO
Sănătate 26 Februarie 2024, 08:04

Pacient cu o gravă afecțiune a coloanei, operat cu succes la Iași | VIDEO

Bărbatul a început să meargă la o zi după intervenţia chirurgicală.

Pacient cu o gravă afecțiune a coloanei, operat cu succes la Iași | VIDEO
Medicamentele pentru epilepsie, tot mai greu de găsit
Sănătate 20 Februarie 2024, 10:22

Medicamentele pentru epilepsie, tot mai greu de găsit

La nivel național sunt înregistrate 130.000 de persoane cu epilepsie, dar medicii estimează că numărul real al bolnavilor se...

Medicamentele pentru epilepsie, tot mai greu de găsit
O terapie genică a restabilit auzul unor copii surzi
Sănătate 17 Februarie 2024, 08:49

O terapie genică a restabilit auzul unor copii surzi

Reuşită care se adaugă astfel dovezilor tot mai numeroase privind eficacitatea unor astfel de tratamente.

O terapie genică a restabilit auzul unor copii surzi
6 din 10 români nu mai practică deloc activitate fizică
Sănătate 15 Februarie 2024, 18:23

6 din 10 români nu mai practică deloc activitate fizică

În schimb, 7,9 milioane de români practică gamingul, indiferent că vorbim de smartphone, PC, console sau tablete.

6 din 10 români nu mai practică deloc activitate fizică
Dr. Viorel Jinga: Cele mai multe dintre bolile rare sunt genetice
Sănătate 14 Februarie 2024, 17:45

Dr. Viorel Jinga: Cele mai multe dintre bolile rare sunt genetice

Cancerele rare uneori sunt mai agresive decât cele cunoscute.

Dr. Viorel Jinga: Cele mai multe dintre bolile rare sunt genetice
BIHOR: În premieră pentru România, s-a lansat o aplicație care afișează starea pacienților din spital
Sănătate 14 Februarie 2024, 16:52

BIHOR: În premieră pentru România, s-a lansat o aplicație care afișează starea pacienților din spital

Problemele de comunicare între medici și aparținătorii bolnavilor din Bihor se vor rezolva printr-o aplicație care a fost...

BIHOR: În premieră pentru România, s-a lansat o aplicație care afișează starea pacienților din spital